Petua Hindari Perut Buncit

Sebahagian besar masalah perut buncit atau menggelembung disebabkan oleh faktor diet dan gaya hidup seseorang. Berikut terdapat beberapa cara untuk mengatasinya. Antara punca utama yang menyebabkan masalah perut buncit adalah disebabkan sistem penghadaman yang tidak lancar. Berikut adalah petua yang dapat membantu melancarkan lagi sistem penghadaman anda dan secara tidak langsung dapat membantu untuk mengatasi masalah perut buncit yang anda hadapi.

1.    Elakkan minuman sejuk ketika makan

Makanan akan lebih cekap dicernakan sekitar suhu badan. Minuman sejuk akan merendahkan lagi suhu badan dan akan melambatkan proses pencernaan makanan. Ini secara tidak langsung akan memberi masalah perut buncit kepada anda. Sekiranya anda seorang yang perlu minum ketika makan, ambil minuman yang panas atau suam. Jika anda mampu bertahan untuk minum setengah jam selepas anda makan adalah lebih baik. 

2.    Makan perlahan-lahan

Elakkan makan dengan cepat kerana ketika akan tertelan udara. Ia akan membentuk gas yang menjadi faktor kepada bergelembungnya perut. Duduk ketika makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Amalan mengunyah makanan sehingga hancur perlu dipraktikkan kerana ia memudahkan pencernaan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bahagian-bahagian kecil sukar dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan perut kembung.

 

3.    Amalkan minum jus limau

Pastikan setiap pagi sebelum anda bersarapan, anda perlu meminum segelas jus limau suam. Ini kerana ia dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan dan juga asid yang tertinggal didalam perut anda. Antara minuman lain yang boleh anda gunakan adalah seperti lemon dan epal hijau.  

4.    Bersenam

Lakukan senaman latih tubi atau ‘sit up’ di rumah ketika mempunyai waktu terluang. Cara ini dapat membantu untuk mengatasi masalah perut buncit. Selain itu, ia sangat mudah sama ada ketika bangun pagi atau sebelum tidur. Cukup sekadar 10 hingga 15 kiraan setiap hari. Aktiviti bersenam akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dikeluarkan menjadi peluh.  Aktiviti yang disarankan seperti berjongging dan berjalan kaki.

semester akhir....

Assalamualaikum....

memang tidak disangka-sangka...sudah pun semester akhir kali ini...ketika ini dan saat ini saya dan rakan -rakan yang lain dah mula rasa sedih..yela kan. 4 tahun masa berlalu...banyak cabaran dan rintangan as a student...susah dan senang bersama, pergi kelas pun sama2...ketawa, shopping, makan pun sama2..tapi apakan daya, detik2 perpisahan semakin menghampiri....cepatnya masa berlalu...

dulu memang tak terlintas nak sambung belajar secara PJJ nie..tapi akhirnya ada juga rezeki sambung belajar...so sekarang nie lah masa untuk berhempas pulas untuk menghabiskan belajar.....

perjumpaan F2F di UPM untuk semester kali nie dah abis pun...tinggal saki baki kelas di seremban je....lepas 3 minggu lagi kelas pun berakhir...dengan kawan yang berlainan coz kat kolej mara xada la feeling sangat...yela masa banyak habis dengan kawan yang sama coz kan...so feeling nya jadi berbeza sedikit...hehe..boleh plak mcm tu...

masa kat UPM hari tu saya , diana dan izudin...dah mula rasa sebak...yela perjumpaan yang terakhir sebelum final exam...mase tu kan, masing2 berubah air muka bila kelas habis...yang saya..apa lagi..mata nie dah berlinang dah...sangat tersentuh hati bila izudin lari sebab xnak ambil gambar dengan lecture...masa tu memang boleh gelak2 lagi...tapi bila dah balik umah...air mata nie xhenti2 menangis...asyik fikir ada lagi tak pertemuan antara kami bertiga nanti...sebabnya masing2 jauh, nanti lepas nie semua dah sibuk dengan kerjaya dan keluarga kan...

tapi yang penting..kita jangan lupa persahabatan kita dan  saling mengingati antara satu sama lain...harap2 lepas nie keep in touch...sentiasa update dan berhubung selalu...

Diana, izudin...saya nak ucap terima kasih banyak2...kamu banyak membantu saya semenjak semester 1 lagi..dari tak tahu tentang komputer hingga la sekarang dah mahir...tanpa tunjuk ajar dan kesabaran mereka ini..saya xmungkin ke tahap ini (sem akhir)...mungkin separuh jalan je...yela xda sape yang bantu dan tolong saya selain daripada awak berdua..

walaubagaimanapun...saya sentiasa mendoakan kalian berdua agar berjaya dalam apa jua bidang yang diceburi...moga satu hari nanti kita akan berjumpa dan berkumpul dengan family kita semua okey...see u berdua masa konvo nanti k...

 

 

semasa kelas penyuntingan & penerbitan berita....

kerja sambilan

genap seminggu aku kerja sambilan kat kedai perabot centre point seremban....kedai nie kat tingkat 3...hari pertama keje dah buat kaki aku krem...yela dah lama duk umah...bila keje, semua sakit datang...penatnya bukan main lagi...mana taknya duk berdiri je....tapi nak buat mcm mana kan..cari rezeki...kene la tahan...

nak citer..keje xda la susah sangat...layan customer yang datang...*ada yang just tengok2 je...pastu lap2 yang mana habuk...bila xda customer tu bosan la plak...maka duk merayau laa g pasaraya kat bawah tu...

ermmm... di pendekkan citer, macam gini la caranya jadi sales...keje begantung pada komisyen...kalo customer beli ..baru la ada komisennya...kalo x...makan gaji basic jela...apa2 pun...keje mesti ikhlas kan...tangah berusaha untuk mencari duit nie...sales pun sales la...janji x menyusahkan orang kan....hari-hari aku doa agar Allah murah kan rezeki dan dapat keje yang lebih baik....harap2 doa hamba-Mu ini dimakbulkan...amin.....

Happy New Year....

masih tak terlambat lagi nak wish untuk diri sendiri...happy new year hamidah....hehe...walaupun dah hari yang ke-8 tahun baru nie..still nak tulis dalam blog nie.

harapan tahun baru nie...semuanya baik2 belaka...mak bah sihat, sentiasa berfikiran positif, murah rezeki, sihat selalu dan yang paling penting nak kawin....harap2 termakbul la niat tu...hehe.

By the way...hari nie bezday si dia...happy bezday sayang....semoga panjang umur, murah rezeki....luv u baby!

surprise.....

Assalamualaikum.....

surprise......ok, rasanya semalam bukan bezday saya, bukan anniversary...

dan kali nie memang tak diduga....oh my god..

"Saya dapat jambangan BUNGA....."

tak sangka...cinta hati ni saya seorang yg sangat romantik....

terima kasih sayang bagi bunga...cantik sangat...

3 kuntum bunga bermaksud...1 love u...so, feeling artis dah ni....rasa mcm fasha sandha plak...hehe

apa2 pun, saya berharap hubungan kita berkekalan....love u so much!

Demi cinta....

Ahad lepas....masa untuk berdua....

oh..lamanya xkeluar date.....jadi dengan masa yang ada, kami sampaikan hasrat ingin berjumpe dan memilih PD...sebagai tempat atau destinasi beriadah...hehe

so...bila dah sampai depan laut memang xdapat nak digambarkan perasaan tenang tu....ditambah lagi dengan orang tersayang...memang menyeronok kan....ambik feel..

yang bestnya kan.. tgk gelagat orang mandi...happy je tgk budak2 mandi laut..saat2 mcm nie memang ramai orang...coz musim cuti sekolah kan...rasa nak terjun mandi je...tapi cepat2 kontrol ayu......haha...

by the way.....kami sempat merakam gambar...sebagai kenang-kenangan kan...untuk rujukan lepas kawin nanti....ececeh...*memang merancang ke arah itu....hehe.........ok..nanti update lagi...

Ayam masak kurma....

okey...kali nie saya nak kongsi menu  'Ayam masak kurma'....

Bahan-bahannya :

• ayam telah dipotong....(1/4)
• bawang merah dan putih ( dicincang halus)
• kentang (3 biji)
• bawang besar ( dibelah 2 )
• 2 bji lada besar ( dibelah 2 )
• rempah kurma + air sedikit dlm 1 mangkuk (1 paket kecil )
• santan (1 biji kelapa)
• 3 biji limau kasturi  (@ asam keping)

Cara membuatnya:

1. Panas sedikit minyak dan tumis bawang putih dan merah.
2. masukkan kurma yang dibancuh dgn air tadi...kacau sehingga pecah minyak.
3. tambah 1 cawan air dan masukkan ayam..biarkan 5 minit.
4. masukkan santan dan garam..kacau.
5. masukkan kentang yg telah dipotong.
6. apabila kentang hampir empuk, masukkan lada besar dan bawang besar.
7. last sekali.. perahkan limau kasturi...dan sedia untuk dimakan..

*mudahkan....kalo nak buat masak kari ..sama juga caranya..yang membezakannya, kari menggunakan cili kering,...okey, .resepi nie mak saya yang ajar....hasilnya memang sedap....3x tambah nasi sayang....hehe...selamat mencuba...:-)